לכולנו יש מטרות בחיים, דברים שאנחנו חולמים עליהם ורוצים להגשים. תמיד יש פער בין הרצוי למצוי וזה טבעי ודוחף אותנו לעשייה.
יותר מכך, מטרות בחיים, ואם נדייק – הצבת מטרות – היא הדרך להגשים ולממש את אותן המטרות ולחיות את החיים שאנחנו רוצים. לנו. עם זאת, הצבת מטרות היא לא טריוואלית וטבעית לנו בהכרח.
במאמר זה נעמוד על החשיבות על הצבת יעדים ומטרות ונלמד כיצד להגדיר מטרות באופן אפקטיבי. ויהיו גם עוד כמה טיפים לסיום…
הכוח של הצבת יעדים ומטרות
הצבת מטרות נותן לנו כיוון ומטרה, ומאפשר לנו למקד את האנרגיה בדברים החשובים ולשמור על מוטיבציה להשגת המטרות גם כשאנו מתמודדים עם אתגרים. מטרות מסייעות לנו גם למדוד את ההתקדמות שלנו, ולעקוב אחר הגשמת החלומות שלנו. כשאנו מציבים יעדים, אנחנו יוצרים מעין מפת-דרכים להצלחה ומגדירים את הדרך שלנו.
איך להציב מטרות?
אז איך מציבים מטרות? לפניכם מדריך להציב מטרות ב-5 שלבים באופן יעיל:
- הגדרת סדרי עדיפויות
מה חשוב לכם ומה פחות? שבו עם עצמכם ובחרו את סדרי העדיפויות בחיים שלכם – זה יהיה מפת הדרכים שלכם ומה שינחה אתכם בהחלטות במה לשים את הפוקוס. סדרי עדיפויות בעצם שמה לנו מעין פנס על מה שחשוב ומכווינה אותנו לעשות את מה שחשוב.
- הגדרת מטרות ספציפיות ומפורטות
מטרות כמו “לרדת במשקל” היא נחמדה, אבל מאוד עמומה – כמה לרדת? עד מתי? באיזה אופן? הגדירו מטרות כמה שיותר ספציפיות וברורות, שלא משתמעות לשתי פנים 🙂 הגדרת מטרות מפורטות עוזרת לנו להבין לאן אנחנו רוצים להגיע, ובדיעבד להבין האם הגענו ליעד.
- האם המטרות ריאליות?
אחרי שהגדרתם את המטרות חשבו האם אפשרי להגשים אותם? להתקדם לתפקיד בכיר תוך חודש מתחילת עבודה חדשה או לרדת במשקל 5 קילו בשבוע הם לא מטרות ריאליות. חשוב להגדיר מטרות מציאותיות שלא יגרמו לכם להתייאש.
- בניית תוכנית
תוכנית תעזור לכם בהגשת המטרות שלכם. הגדירו זמנים לכל מטרה שבחרתם, וחלקו אותה לתתי מטרות קטנות, שיהיו הדרך להגשמה. בניית תוכנית עוזרת לנו ליישם את המטרות שהגדרנו.
- מעקב ובקרה
הסתכלו פעם בחודש לאחור ובדקו את עצמכם: האם פעלתם על פי התוכנית? האם ביצעתם משימות קטנות לעבר הגשמת המטרה? אפשר ללמוד המון מלחקור את העבר ולהפיק תובנות לעתיד.
טיפים נוספים
קביעת מטרות היא לא פעולה פשוטה… היא דורשת התמדה, נחישות ואומץ.
מצרפת כמה טיפים שיעזרו לכם הלכה למעשה:
- דעו את ה”למה”?
יש משפט מוכר שאומר – אם יש לך את ה”למה”, יש לך את ה”איך”. חשבו למה אתה רוצים להגשים את המטרות הללו, מהם הרווחים שיהיו לכם אם תשיגו את המטרות, ומהם ההפסדים אם תוותרו מראש. כתבו את ה”למה” שלכם והשתמשו בזה כשהשראה ומנוע לעשייה.
- סובבו את עצמכם בתמיכה
חברים, משפחה, בני זוג – כל אלה יכולים לתמוך בכם, לעודד ולסייע להם להגשים את חלומותיכם. הקיפו את עצמכם באנשים מפרגנים ותומכים שיהיו שם בשבילכם.
- חגגו את ההצלחות
הצלחתם להשיג מטרה? אבן דרך בדרך להשגת היעד? מדהים! חגגו את זה ושמחו את עצמכם. פוקוס על הצלחות קטנות וגדולות, נותן לנו טעם לעוד 🙂
- לימדו מכשלונות
לפעמים נצליח ולפעמים נלמד.
ד”ר אנאבלה שקד, פסיכותרפיסטית וחוקרת המנעות, אומרת בספרה “לקפוץ למים” שאם נכשלנו, כנראה שעוד אין לנו את המיומנות להצליח ואפשר ללמוד מזה. כלומר, כשלון זה לא ביג דיל, לא דרמה, זה חלק מהחיים. גישה מדהימה להסתכלות על כשלונות כדבר טבעי ומלמד שלא מעיד עלינו ועל הערך שלנו.
- שמרו על חיוביות
להאמין בעצמכם, לשמור על חיוביות לגבי עצמכם מאפשרת לדרך להיות הרבה יותר נעימה ולחיזוק תחושת המסוגלות העצמית והערך. עוד אכתוב על החשיבות של הפסיכולוגיה החיובית, אך דעו שגם כאן זהו מפתח להצלחה.
בשורה התחתונה
כולנו רוצים להשיג מטרות בתחומים שונים: זוגיות, משפחה, התפתחות אישית, קריירה – you name it. הצבת מטרות היא כלי משמעותי וחשוב להגיע להגשמה. הדרך להשיג את המטרות ולחיות את החיים שאנחנו רוצים היא לא פשוטה אך כן אפשרית. תכנון, מעקב, ושמירה על אמונה עצמית וחיוביות יביאו אתכם לדרך להגשמה.